bcaa przed i po treningu

Bialko, zelezy kiedy masz je brac... Posilek zawsze najlepszy, ale jak nie wchodzi, to najlepiekj nocne jakies, na ostatni posilek... Reszte dostarczaj z zarcia, a przed i po treningu BCAA... To w zupelnosci wystarczy...

BCAA nie trzeba z niczym mieszac. Kup activlab. 1g na 10kg ciala, ale mozesz wiecej wrzucic. Porcje podziel na 2 i pij przed i po treningu silowym/HIIT/aerobowym. Bialko Ci zwykle WPC styknie.

Mogę coś wtrącić o BCAA?DT bierz rano na czczo,przed i po treningu,DNT rano na czczo i godzinę przed snem,wtedy hamujesz katabolizm.Trzeba zawsze pamiętać że BCCA ma priorytet.

Mogę coś wtrącić o BCAA?DT bierz rano na czczo,przed i po treningu,DNT rano na czczo i godzinę przed snem,wtedy hamujesz katabolizm.Trzeba zawsze pamiętać że BCCA ma priorytet. Nie pieprz głupot. Ja nie wiem czy Friction będzie dla Ciebie odpowiednie jeśli nie masz pojęcia o większości tych supli ;-) Może lepiej coś bardziej lajtowego niż 400mg [...]

podstawa regeneracji to bcaa- bierzesz przed i po treningu, ewentualnie możesz dorzucić do tego glutaminę, ale bardziej przed snem polecałbym Ci Gabę

oj ale skoro sie uparl to pewnie i tak wezmie wiec bierz ta: dt rano 5g krety okolo treningowo 5g krety dnt rano gg krety bcaa bierz 5-10g przed i po treningu Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-01-07 17:41:36

Biorąc mutanta nawet po 1/2 porcji to masz ich z 18 czyli np 1 co drugi dzień? Jak nie masz kasy to lepiej zainwestuj w samo białko bo węgle łatwo i tanio nadgonić. Bcaa ok ale sensowna dawka to ok 10gr przed i po treningu. Wiec również myślę że w twoim przypadku brak protein lepiej nadgonić jakimś wpc.

tak, to dobre połączenie :) DT: 4 capsy cm3 rano, porcja Xpanda przed treningiem DNT: 4 capsy cm3 rano bcaa 0.1g/kg masy ciała przed i po treningu. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-20 23:30:46

jeszcze pytanko odnośnie BCAA: 1g na 10kg pytanie czy taką dawkę w każdy dzień, czy tylko w DT? I czy dzielimy tą dzienną dawkę na przed i po treningu?

Powiem Ci ile jest odpowiednia dawka. 1 g bcaa na 10 kg Twojej wagi Czyli wychodzi 10,5 g przed i po treningu. A ciekawym rozwiązaniem jest jeszcze picie w czasie treningu

J/w witaminy do posiłków kreatyna przed i po treningu a bcaa przed + w trakcie

Na kaptury możesz robić szrugsy lub podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąskim chwytem powyżej lini barków.Możesz je ćwiczyć z barkami lub plecami.Najważniejsze pory do przyjmowania BCAA to przed i po treningu-optymalnie rano i przed snem.

"Jakie możecie polecić dobre aminokwasy do picia?" -- co dokłądnie masz na mysli, chodzi Ci o bcaa do picia podczas treningu? Raczej przed i po treningu, nie lubię łykać tylu tabletek :) Dzięki bardzo za pomoc! Zmieniony przez - D3ryL w dniu 2012-04-05 22:49:23

mozesz je robic w DNT lub zaraz po treningu silowym, stosuj BCAA przed i po cardio a bedzie wszystko ok, dlugosc 30min-1h styknie

Chyba że staż totalnie zero to mozna zredukować i budować masę w początkowym stadium. Bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem. kreatyna przed i po treningu ok 5g w nietreningowy 5g gainer wg braków w diecie, ale jak chcesz spalić tkankę tłuszczową to nie iwem czy jest sens pakowanie w siebie cukru

bcaa daj przed i po treningu po 10-15g rx mozesz 3 na raz mozesz 3 razy po 1 jak ci wygodnie

zalezy ogolnie od Twojej aktywnosci fizycznej , od Twojej diety itp itd , ogolnie rzecz biorac chyba nie masz pojecia o tego typu sprawach skoro pytasz czy od BCAA XTRA sie tyje , hehe Domyslam sie ze w Twoim przypadku wystarczy przed i po treningu szamac

Na twoim miejscu resztę kasy przeznaczyłbym na bcaa, bierz 1g na 1kg przed i po treningu.

[...] w diecie[ja postawiłbym mimo wszystko na gainera kreatyna; każdy wie jak brać; naogół 2x5g hmb także jest znane powszechnie dawkowanie; po około 1g. 3-4x dziennie wspomniane bcaa mogłoby byc dobre... jednakże nie wiem czy jest sens mnożyc suplementy skoro zachodzi podejrzenie że nie odzywiasz się w 100% prawidłowo. Cycu_ś - wypowiadzasz sie jak [...]

kreta i BCAA: DT przed i po treningu po 5g DNT 5g rano a dextrose to w sumie nie wiem, bierz z kreatyną tak jak producent pisze, ale nie jest ona znaczącym dodatkiem do kreatyny